PENJAGAAN KESIHATAN DI SEPANJANG BULAN RAMADHAN

Seperti sedia maklum, bulan Ramadhan mendatangkan berbagai kelebihan untuk kesihatan, namun ianya boleh didapatkan jika penjagaan kesihatan itu dilakukan dengan kaedah yang betul.

TIPS PENJAGAAN KESIHATAN

Jadual Waktu Makan

Mengambil tiga kali hidangan makanan, dimana pengambil waktu sahur adalah sama seperti sarapan pagi, waktu berbuka puasa adalah seperti pengambilan makanan tengah hari, dan hidangan makan malam adalah moreh.

Jumlah pemakanan yang diambil haruslah berpatutan dan tidak berlebih-lebihan

Berbuka dengan Makanan Manis

Pemilihan makanan manis haruslah bersesuaian dan tidak mengandungi kandungan gula yang terlalu tinggi.

Jadi sebaiknya, pengambilan buah-buahan manis, seperti kurma, manga, tembikai dan jus buahan tanpa gula tambahan adalah lebih baik.

Jumlah Makanan

Amalan yang digalakkan ketika berbuka puasa adalah, dengan mengmbil makanan dalam kuantiti yang sedikit dan tidak terlalu berat.

Bersenam

Pada bulan Ramadhan, anda boleh lakukan aktiviti fizikal yang anda gemari selepas berbuka

Sebaiknya, bersenam satu atau dua jam selepas berbuka, supaya makanan dapat dicernakan dan memberti tenaga kepada anda untuk melakukan aktiviti fizikal.

Berikut adalah tips yang dapat diamalkan dalam memastikan kesihatan kita sentiasa terjaga dan dalam keadaan sebaik sepanjang berpuasa.